ビリーズ・ブートキャンプの効果体験-ビリーズ・ブートキャンプ

ビリーズブートキャンプは最初の基礎プログラムが一番きついような気がします。3日目の応用プログラムのキツさは一段とアップするけれど不思議と楽しくもなるのです。ビリーズブートキャンプは同じ動きを最初はゆっくりカウントし、それが出来ると次はもう少し早くなります。回数を重ねるごとに次第にちょっと早くという具合になっています。

筋肉痛はあるものの、最終プログラムになるともう楽しくて仕方ありません。挑戦している自分に酔いしれてきます。

ビリーズブートキャンプ以外のダイエット効果の｢ウォーキング｣を試しています。万歩計を腰にぶら下げて｢歩こう会｣とかが流行ってるようです。1日1万歩とよくいわれますが、若い人は1万歩、老人になったら約6000歩程でも十分です。でもオフィスやデパートなどではなるべく階段を歩くようにしないとなかなか消化できない歩数でもあります。カロリーを消費する効果的なウォーキングは歩幅を広くして少し早目に歩くことです。

ビリーズブートキャンプが筋肉強化のエクササイズなのは、筋肉が多いほどエネルギーを消費するからです。太りやすい体質と言われる人は大抵、筋肉が少ないようです。ウォーキングでは、主に下半身の筋肉と両腕の筋肉を使います。お尻の筋肉や腿やふくらはぎの筋肉、両腕の筋肉を合計すると身体全体の8割にもなります。これらの筋肉をウォーキングで鍛えるということは、筋肉増加および脂肪燃焼ということになります。